朝食をやめてみた〜良かったことと残念なこと〜

朝食を抜く生活になって4〜5年経ちます。
きっかけは、食べ物の消化吸収には長い時間が掛かる為、
３食食べると消化器官が休まる時がないというようなことをどこかで耳にしたからです。
特に胃腸が弱い人は、無理に３食食べる必要もないと。

それまでは何の疑いもなく３食食べていたのですが、
時々、朝、具合が悪くて食欲がなく、
少ししか食べずに出かけて行ったりということもしていました。
途中でお腹が空きすぎて具合が悪くなったらどうしよう、とか心配しながら。

昔から、食べるとなったらよく食べる方でした。
普段はそれで問題なく、成長期なんかはパンパンに太っていたのですが、
胃腸が弱いのか、疲れたり、風邪をひいたり調子を崩すと胃腸にくるようで、
年に数回は嘔吐してしまうという体質でした。

昔からそうなので、嘔吐しても、年中行事みたいに「またか」くらいの気持ちで
体質だから仕方がない、とまで思っていました。
「たまに嘔吐してしまうけど、普段はモリモリ食べて平気」という生活でした。

ですが「消化器官を休める」という私にとっては新しい考えを聞き、
そういえば私も胃腸が強い方じゃないのに、
胃腸が常に渋滞状態ではいいはずがないと、妙にこの考えが腑に落ちてしまいました。
それまでは、食べた後の体の中のことなんて考えも及びませんでした。

思えば、それまで朝食など抜いたことがない人生でした。
なんならそれが自慢でした。
だから、結構勇気がいることでした。
フラフラになって倒れたら、どうしようとか思って。
なので、初めは「豆乳と納豆だけ」（豆づくし！）とか「フルーツだけ」みたいな極々少食から初めて
「意外と大丈夫だな」と感じるようになってからは白湯のみになりました。
現在もそうです。

意外とすんなり朝食抜きには慣れました。
抜いてから一度も後悔したことはありません。

朝食をやめて良かったこと

体が軽い
朝の時短になる
空腹のメリットを体感できるようになる

空腹のメリット

空腹には２段階あるように思います。
まず、１段階目の空腹では体が軽くて頭も冴え、調子よく感じられます。
そしてそれが心地いいんです。

しばらくはそんな感じでいけるんですが、
それより更にもう１段階お腹が空いてくると、
もう食べた方がいいタイミングです。
私の場合、大体11:00過ぎから12:00ごろ、この第２次空腹がやってきます。

このやり方を続けていくと、段々調子のいいお腹具合というのがわかってきます。
何か大仕事があったり、集中したい時なんかは
第１次空腹に照準を合わせるようになりました。
昼食後も仕事などで集中したい時は第１次空腹くらいになるように、
昼食の量を調整します。
本当に、食べ過ぎると途端に動きたくなくなるのです。

実はこれが、夕食を抜くのではなくて朝食を抜く理由なんです。

朝は時間が惜しいし、これから活動する時間だから体を軽くしたい。
夜はゆっくり食事を楽しみたいし、その後は寝るだけなので体が重くなっても大丈夫、ということで。

よく「太らないか？」と聞かれますが、太らないです。
食事量を意識するようになったこともあるかもしれませんが、太らないというより
特に変わらない、という感じです。
別にダイエット目的ではないので、体の調子がいいなら自分的に正解だな、と思っています。

そして、休みの日だったら昼でもモリモリ食べちゃいます（笑）