生まれついての宵っ張りです。
夜、大好き。
別に人の目を気にするような趣味などはないのですが、静かで暗い方が集中（熱中？）できるのかもしれません。
ということで、夜の睡眠時間はどうしても短くなりがちの私。
そして昼間はなんとなく眠た〜い感じがまとわりついております。
なので時々必要になるのが昼間の仮眠。
うまくいけば頭はスッキリ、気分も爽快なのですが、下手をすると体のだるさや頭のボーッとする感じが悪化するという代物。
でも最近では「パワーナップ」なんていうスタイルがあるそうで…。
「パワーナップ」なんて言われるとむしろ”やるべき”みたいに聞こえる不思議
お昼ご飯を食べた後の昼過ぎ…。
どうにもならない眠気が襲ってくる時間です。
「…あ〜、ダメだ。ちょっとだけ目をつぶろう」なんていう仮眠の入り口が私の常でした。
この「ちょっと、すみません！」という感じ。
睡魔に負けた感（笑）。
でも最近は「パワーナップ」なんていって、効果的に短時間の睡眠をとることで、パフォーマンスを上げたり、疲労を回復したりといった効果が認められてるそうです。
睡魔に耐えて耐えてこっくりこっくりやるよりは、「よし、パワーナップとるぞ！」としっかり臨めばその方が自分にも周りにも良いんですね。
この、「入り口」を変えれば、途端に「できる人」になれる感じ（笑）
いいですねぇ。
これからは「ちょっとパワーナップ入りますんで（キラン☆）」って言えばいいんだ。
成功のコツ
短時間の睡眠でスッキリすることもあれば、かえって真逆の状態にもなりかねないことも。
いくつかの注意点があるようです。
・横にならない
・寝過ぎないこと（20分前後。長くても30分以内）
・正午〜午後3時くらいの間にとる
いずれも深い眠りに落ちない為と、夜の睡眠に影響を与えない為のポイントです。
さらに、カフェインをパワーナップの直前にとると良いそうです。
カフェインは摂取後30分後ほどで効果が現れるそうなので、スッキリ目覚める助けになるとのこと。
もし場所的にOKなら、私の場合、環境音のアプリで鳥のさえずりや、川のせせらぎなどを聞きながらパワーナップをとるのがお気に入りです♪
めちゃくちゃリフレッシュできます。
タイマー機能のある瞑想アプリなんかも良さそうですね。
私の場合、朝の目覚めよりも、こういった昼間の短時間睡眠の後の方がスッキリ感を感じます。
まあ、夜の寝方に問題があるのかもしれませんが…(^^;;
↓こんな抱き枕（？）があるらしいです。これ、いいなあ…
ということで…
ということで、これからは大手を振って（？）「パワーナップ」をとりましょう♪
※パワーナップに効果があるとはいえ、夜の睡眠はもちろん大事です。
昼、寝られるから夜、あんまり寝なくてもいいや〜なんて生活スタイルはやめておきましょう（→それは私）
《おすすめ記事》
コメント