私のお通じ対策４選〜体に関わることから一見関係ないものまで〜

昔はお通じが滞りがちで随分と苦労しました。
寝不足、食事の偏り、我慢のしすぎ…なとが原因だったと思うのですが、最近では随分とマシになってきました。

とはいえ、「マシになった」レベルなので、気を抜くと（？）すぐに渋滞してしまいます。
気づけば「あ、そういえばしばらくお通じがない…」なんてことも時々。

とにかく薬には頼りたくない私が長年、自分なりに情報を集めて試行錯誤してきた中で「これは効く！」と思うものが４つに絞られてきたので、何より自分の備忘録として書いておこうと思います。

キウイを食べる

これ、自分の中で最新の方法なのですが結構な確率で効いています。
テレビで知ったのですが、簡単だし、キウイは美味しいしで気に入っている方法です。

私の場合、食べ方に特にこだわりはなくて、朝一（私は朝食を食べないので、その日１番目の食事として）キウイを１個、そのまま食べるだけです。
だいたい、その数時間後にお通じがやってきます♪

朝一に食べる理由は、生のフルーツはそれ自体が酵素を持っており、他の食物よりも消化吸収が早いのに、他の食物よりも後で食べると、体内で消化の順番待ちをしている時に体温で腐敗が進む…と聞いたことがあるからです（まあこれについては諸説あるようですが、私としては納得のいく話ですし、空腹時が一番フルーツの恩恵を受けられそうだとも思っています）。まあ、これについては個人個人の判断で…。

キウイの食べ方は色んな方法があちこちで紹介されていますが、人によってお通じの滞り具合や他の生活習慣が違うでしょうから、自分にあう方法を色々試してみるのもいいかもしれません。

自分なりの食べ合わせで一時的にお腹を緩くする

これが応急処置的な位置付けで長らく採用していた方法でした。

人によると思うのですが、”こういう食べ方をすると必ずお腹を下してしまう”っていうの、ありませんか？
私はあります。

・牛乳×あんぱん

・夜にアイスを３つくらい一気に食べる

あ、アイスは食べ合わせじゃないか（笑）

どっちも美味しいと思ってるんですけどねぇ。
後でゴロゴロっと来ます（笑）。
これが自分の中で確信するようになってからは、意図的に使うようになりました。
ピンチはチャンス（？）です！

よく寝る

今すぐ効くという方法ではありませんが、やっぱりよく寝るとリズムも整うようで、お通じも順調です。

逆にいうと、睡眠不足になっている時なんかにお通じが乱れるようです。
応急処置的に上記の食べ物での対策をとったら、その日以降からしっかり睡眠をとるように意識します。

部屋を掃除する

これが、意外と効果があるんです。
なんだかおまじないみたいですよね（笑）
でも風水的な意味合いで考えるとイメージしやすいと思います。

体に老廃物が溜まっている時は、だいたい部屋にもホコリやゴミが溜まっています。体も環境もリンクしてるように思えてなりません（まあ”人による”というのは何事にも当てはまることですから、汚部屋住人で毎日快調な方も中にはおられるでしょうけど…）。
一念発起して大掃除なんかをすると、その後お通じが来ることがよくあって、体も爽快（笑）です。