あるシンプリストの生活習慣 2018ver.

BODY/MIND

旅行に行くとなると、普段の生活習慣をどれだけ維持したいかということを考えなければいけません。
荷造りに関わってくるので。

ということで、近々そういう予定がある為、最近そんなことが常に頭の片隅にあります。

あとあと振り返っても面白そうなので、現時点での習慣を記録してみようと思いました。

朝一で白湯を飲む

温かくて、なんの味もないのがポイントかと思います。
でも続けてると、ほんのり甘く感じるんですよね。
これが、美味しい。

「朝一の白湯は内臓のシャワー」なんてフレーズを耳にしたことがありますが(インパクト強すぎ^^;)、とにかくやってみてしっくりきたのでそのまま続けています。

また、水や白湯(あまり熱くないもの)以外の飲料では水分補給にならないと聞いたことがあって、それ以来お茶やコーヒーを飲んでいても傍に水か白湯を用意しています。

朝食を食べない

元々胃腸が強くないという自覚があって、時々朝一で胃の重さを感じたりしていたのですが「無理して朝食を食べる必要はない」と聞いたことがあったり、またファスティング(断食)の効果というものを知って、日常的に気軽に取り入れられる半日断食の意味合いで朝食を抜いて以来、数年続けています。

最初はごく軽く食べていたのを、徐々に減らして、現在は白湯のみになりました。

胃腸や体の調子はすこぶる良く、健康診断の結果も良好です。

昨年、健康診断後に栄養士さんから診断結果を聞きがてら生活習慣のアドバイスを受ける機会がありましたが、唯一「朝食抜き」について指摘されました。

されるだろうなとは思っていましたが(笑)

自分でも調子がいいと思っていて、診断結果も良好なのに、何の改善を目的に朝食を食べなきゃいけないのかとは思いますが、あちらもお仕事。
ごくごく一般的な理論でもってやんわり諭されました(笑)

まあ、そういう風に”習って”らっしゃるし、もちろん良かれと思って言ってくださるのでしょうから「はい!」とは言いましたが、やっぱりそれ以降も食べていません(笑)

1日30分のWii Fit

面倒臭がりなので、じっとしていて良いなんて言われると嬉しいと思うタチなんですが(笑)、それでも運動不足だと何となく気が滅入ってくるんですよね。
不思議なんですが。

試しに1日30分程度、しかもゲーム寄りなWii Fitをやってみるということをしてみましたが、すこぶるいい感じなので続けています。
体のことだけでなく、メンタル的にも。
体を動かすと気分がスッキリするし、少し前向きになれるし。

もしかして運動も「やる気スイッチ」の一つなのかもしれない(笑)

あと、長年腰痛持ちなのですが、結構改善しています。
やっぱり「動く部位は動かさなきゃだめ」なんだな。

ルイボスティー

時々体がだるくなったりする為、ミネラル豊富というルイボスティーの常飲を再開しました。
こちらもすこぶるいい感じです。

ルイボスティーはノンカフェインでミネラル豊富で、活性酸素除去作用があって、他にも沢山の効果が期待できるすごいお茶なんですよね。

うん。すごいです。

追記:2018.5.1 さらにスパイスでアレンジを…

ルイボスティーにはスパイスとミルクを入れ、チャイ風にして飲み物としても楽しんでいます。
スパイス自体も体にいいのではないかな?なんて思っています。

中国茶

完全に嗜好品。
ですが、健康にも良いという話をよく聞きますね。

一番よく飲んでいるのはプーアル茶で、あとは紅茶寄りな「東方美人茶」は常にキープしておきたいところです。
どうやらカフェインが控えめと言われるお茶が好みのようなのですが(時々緑茶で頭がふわふわします)、一応カフェイン摂取をしないように午前中(食べてないから)と深夜は控えています。

昼食後のカフェオレ

昼食後に1杯だけカフェオレを飲みたい(笑)
これがチョコレートに合うんですよね〜。

でもそれ以降はお茶を飲みたいです。

コーヒーとかよくわからないし、別にこだわりなんてないと思っていたのですが、なんとなく「ネスカフェゴールドブレンド」に牛乳の組み合わせじゃないとしっくりこないです。

ハイカカオチョコレート

こちらも完全に嗜好品。
ですが、こちらも最近は色々と健康に良いような情報が溢れていますね。

全く食べなくなる猛暑シーズンと比べると、どうしても砂糖(とカフェイン)の摂取量が増えてしまうのが若干の悩みなのですが、やめられません。

なんて美味しいんでしょう(笑)

半身浴

真夏はシャワーで済ませてしまうこともあるのですが、できるだけ湯船に浸かって半身浴をするようにしています。
だいたい20〜30分くらい。長いと50分くらいになることも。

「今日は早めに切り上げよう」なんて思っていても、入るとついつい長湯になってしまうのも困ったもんだと思っています。
でも気持ちいいんですよね〜。

ハーブシャンプー

シャンプーはハーブシャンプー。
もうこれ一択。
持ち運びも簡単!(パウダーだから。あ、でも容器はいる)

湯たんぽ

長く使われるには理由があるんですね。
やっぱりいいです。

シルクインナー

シルクには排毒効果があるとのことで着始めました。
肌触りもいいし、通気性も良いし、暖かいしやめられないですね。

高いものばかりという訳ではないので、経済的にも意外と続いています。(笑)

↓ここ最近の取り組み(笑)

寝る前の軽い体操

Wii Fit以外にも、寝る前に軽い体操をしています。

「寄る年波」を最初に感じた頃(笑)、体であまり動かさないところがギシギシいう感覚になったりしたので、意識して全てのパーツを動かすように、自分なりにメニューを組んでいます。

と言ってもそれほど大層なものでなく、いっとき流行ったものや昔やっていたことを思い出してなんとなくメニューがかたまった感じです。

●オチョ…一時期流行りましたねぇ(今も?)腰を8の字に回す動きです。
でもこれ、やっぱり効果あると思います。

●四股…多分ちゃんとした四股にはなってないと思うんですが、いいと聞いて自己流ですがやっています。
最初はグラグラでしたが、今はそれなりに落ち着いてきました(笑)

●アイソレーション…劇団時代にダンスレッスンの前にメニューに組まれていたもので、「体の各部分を単独で動かすトレーニング(Wikipediaより)」です。

●その他…名前はわからないけど、気になるところを動かしたり、ストレッチしたり一連の動きをします。

何回やってもストレッチが気持ちよすぎて、いつやめていいのかわかりません(笑)

その他の食習慣

●薬やサプリを摂取しない

●油物は…そもそも苦手。
天ぷらは「怖い」レベル(笑)そういう意味では、旅行中の食事はなかなか手強いかも。

●スナック菓子、飴、ガムなどは食べない(もらったら食べるくらい)

●清涼飲料水は飲まない

振り返ってみて…

結構、こだわり派だったんですね、私(笑)
特に飲み物。

お茶を持っていくか、潔く旅行中は諦めるか悩み中ですが、旅先で飲む美味しいお茶も”オツ”なんですよね〜。

一時期、徹底的に体をクリーンにしたい!と思ったことがありまして、それ以降いろんな情報を耳にするたび体験してみて、結果的に残った習慣が上記のものになります。

人から強制されたんだったら絶対にやらないけど(笑)、自分でいい感じだと思えているので自然と続いています。
気持ちいい、というかぴったりくる感じというか。

あと、最近睡眠の大切さというものをひしひしと実感しているので(生まれついての宵っ張り、何十年選手の私としては大改革!)、旅行前にもしっかり寝ておきたいと思います。

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